На йоге спортсмены учатся слушать своё тело, ментально отдыхают и улучшают силу, выносливость и баланс. Есть несколько направлений йоги: хатха — классическая, айенгара — акцент на развитие силы, кундалини — активация жизненной энергии, виньяса — йога-танцы.
Кураторы групповых программ взяли у каждого направление лучшее и разработали уникальную тренировку по фитнес-йоге — Сияй! Йога.
Да всем :) В йоге используются асаны — это такие позы, с помощью которых, спортсмены дисциплинируют тело: снимают напряжение, убирают мышечные блоки и зажимы. У йоги нет возрастных ограничений — в Spirit можно заниматься с 14 лет и до бесконечности :) Но прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете переутомление, слабость, простуду, повышенную температуру тела — лучше воздержаться от любых тренировок. Позвольте телу отдохнуть.
Без шума, резких движений и пять подходов по тридцать выпадов :) Занятия идут в отдельном зале групповых программ с инструктором, который показывает асаны. За 45-55 минут тело получает статическую нагрузку на все группы мышц: так вы улучшаете гибкость, подвижность суставов и развиваете баланс и координацию. Занятие фитнес-йогой завершает небольшая медитация, которая помогает расслабиться и абстрагироваться от мыслей.
Йога тренирует тело и ум, всё благодаря комплексу физических упражнений, дыхательным практикам и концентрации внимания. Вот, как йога влияет на нас:
Ментально. Регулярные занятия йогой снижают тревожность и помогают бороться с депрессий. Во время практики спортсмен сосредотачивается на процессе и не думает о другом. Вся мишура, шум в голове, тревоги — всё остается за пределами зала. Также йога учит правильно дышать и медитировать, это помогает контролировать мысли и сосредотачиваться на моменте, отпуская все негативные мысли. В результате спортсмен становится счастливее и спокойнее, появляется энергия и улучшается сон.
Физически. Йога улучшает выносливость и общую атлетичность организма. Также на занятиях фитнес-йогой худеют, но это не тот вид спорта, который поможет быстро скинуть 5–10кг. Вот, как это работает: вы бережно относитесь к телу на тренировках и постепенно переносите это в повседневную жизнь.Прийти на пробный день или купить абонемент! пробный день не ограничен по времени, у вас будет целый цень, чтобы попробовать все услуги Spirit:
тренажерный зал — 1400 м2 с самыми современными тренажерами брендов Neverest, Foreman Fitness, Precor;
групповые программы — 10+ разных направлений: от танцев до боя с тенью;
персональная тренировка с тренером — запишитесь заранее на первое занятие, чтобы поработать с инструктором;
исследование тела на аппарате InBody — анализатор покажет соотношение воды, костной массы и жировой прослойки в организме;
сауна и хаммам — погрейтесь до тренировки и расслабьтесь после.
Скоро открытие
Вы можете приобрести абонементы по специальной цене
