Степ-аэробика в Санкт-Петербурге

Степ-аэробика — зажигательная тренировка на основе танцевальных движений с элементами кардио и силовых упражнений, которая проходит под громкую музыку на степ-платформе. Степ-платформа — это снаряд, который выглядит как скамейка. Её высоту можно регулировать за счёт специальных ступенек: больше ступенек → выше платформа → больше нагрузка. Основные движения в степ-аэробике — шаги на платформу, прыжки, повороты и хореографические связки.

В степ-аэробике есть четыре вида сложности:

• Into – для новичков; 
• Basic – для тех, кто уверенно чувствует себя на степе;
• Advance  — хардкор для продвинутых :) 
• Functional — упор на функциональное развитие тела, чередование кардио и силовых упражнений.
  

В Spirit нет такой градации. Наши кураторы групповых программ соединили кардио и силовые упражнения, чтобы тренировка на степах подходила спортсменам с любым уровнем подготовки. Так появилось групповое занятие Жги! Степ. Тренировка проходит под зажигательную музыку и в быстром темпе — будете прыгать на степ, поднимать штанги и работать с блинами :)

Попробовать тренировку Жги! Степ можно на бесплатном пробном занятии. 

Все. У тренировки нет никаких возрастных ограничений, но, если хотите заниматься в Spirit, вам должно быть не меньше 14 лет. Также у степ-аэробики есть противопоказания, при которых стоит отказаться от тренировки: 

• беременность;
• варикозные болезни; 
• сердечно-сосудистые заболевания;
• артроз;
• грипп и простуда.

Если вас что-то беспокоит, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и сдать анализы. Так вы будете уверены, что тренировки принесут только пользу.

Регулярные занятия степ-аэробикой помогают похудеть. Но не забывайте, это всё ещё тренировка, которая сжигает калории, а не волшебная пилюля :) Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. Занятия на степах помогут потратить калории, но также стоит следить за питанием — если сильно превышать дневную норму, то даже пара часов на степах не поможет.

Как и у любой спортивной нагрузки — есть :) Но в отличие от других занятий, степ-аэробика тренирует не только тело, но и мозг!
Вот, на что влияет степ-аэробика в организме:

• На сердце. Степ-аэробика — это кардионагрузка, которая тренирует наше сердце, развивает лёгкие и улучшает общую выносливость.
• На мышцы. Степ-платформа не заменит полноценной силовой тренировки, но она даёт мощную нагрузку на мышцы ног. Степ имитирует движение по дороге и по ступеням лестницы.
• На координация. Это кажется просто, но на самом деле прыгать на степе, держать баланс и не смотреть под ноги — это целое умение.Так тренируется координация, которая нужна в ежедневной рутине.
• На суставы. Говорят, что степ-аэробика убивает колени, но нет! Всё наоборот: тренировку изначально разрабатывали для реабилитации людей с заболеваниями суставов. 
• На мозг. На степ-аэробике придётся быстро запоминать порядок движений. Когда мы думаем какое движение идёт сейчас, а какое за ним, наш мозг создаёт новые нейронные связи и тренирует память. 

Жги! Степ — это один из 10 видов групповых программ в Spirit. Невском и Spirit. Плесецкой. Все групповые проходят по расписанию, а попробовать их можно во время бесплатного тест-драйва клуба.
Кроме групповых, в тест-драйв входят все остальные услуги клуба:

• тренажерный зал — 1400 м2 с самыми современными тренажерами брендов Neverest, Foreman Fitness, Precor;
• персональная тренировка с тренером  — запишитесь заранее на первое занятие, чтобы поработать с инструктором;
• исследование тела на аппарате InBody — узнайте сколько в организме воды, костной массы и жировой прослойки;
• сауна и хаммам — погрейтесь до тренировки и расслабьтесь после. 

После покупки абонемента также открывается ещё одна бесплатная тренировка с инструктором.